World Jumping

Adrenalin bomba

Instabil felületen, a rugalmas mini trambulinon történő testedzés. Vidám, dinamikus aerob jellegű óra. Ez a hihetetlen módszer visszavezet minket a gyermekkorba, segítségével egy kis időre átélhetjük újra azt az önfeledt, felszabadult érzést, amelyet szinte csak a gyerekek képesek átélni.

Az ugrálás, tánc öröme és gyakorlatai számos jótékony hatással lesznek a testedre és a lelkedre.
Célunk, a kb. 130-as BPM számú pörgős zenékkel és a mozgással, hogy ne legyen időd, lehetőséged gondolkodni az élet kisebb és nagyobb dolgain, 60 percben elfelejtsd minden gondod, bánatod és garantáltan teli vigyorral távozz.

Emlékezz csak vissza, hogy mit éreztél, amikor beszabadultál egy óriás trambulinra.
Ezt most is átélheted és közben javul az állóképességed, izmaid tónusosabbak lesznek, anyagcseréd felgyorsul, több 100 kalóriát elégetsz a 60 perc alatt és a folyamat utána is zajlik (400+), fejleszti a motorikus idegrendszert, a koordinációt és a stabilitást.

- A program egy óra alatt tartalmaz nyújtó-, cardio és egyben zsírégető, erősítő-, lazító elemeket

- Fokozza az izomzat tónusát

- Biztonságos és vidám csoportos mozgásforma

- Növeli a tüdő vitál kapacitását

- Hatásos a depresszió és a fáradtság ellen

- Fokozza az anyagcserét

- Szintén fokozza a nyugalmi anyagcserét, ezért több órával edzés után is történik zsírégetés a szervezetben

- Hatékonyan hat a fenék, a has, a derék, a csípő, a comb formálásában

- Nagyon hatékony fogyókúrás program

- Fejleszti a "motorikus idegrendszert ", a koordinációt és a stabilitást

- Segíti a relaxációt és a nyugodt alvást

- Jótékonyan hat az idegrendszerre

- Fokozza a mentális teljesítőképességet, segíti a tanulást

- Elősegíti a szervezet méregtelenítését

- Serkenti az endorfin elválasztását
(endorfin= boldogság hormon a csokoládé helyett)

- Csökkenti a magas vérnyomást és a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát

- Jótékonyan befolyásolja a nyak- és hátfájás kellemetlen tüneteit

- Maximálisan kíméli a hátgerincet és az ízületi rendszert

- Jótékonyan hat inkontinencia esetén

- Fokozza a nyirokkeringést

- Csökkenti a koleszterin és a trigliceridet

Az óra 8-10 perces bemelegítéssel indul, melynek során a szervezetet felkészítjük az átmozgatásra.
A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően, változatos gyakorlatokkal és az erősítő, illetve alakformáló hatás fokozása érdekében különböző eszközök segítségével (súlyzó, fitball labda, miniband).
A levezető részben az egész testre kiterjedő nyújtás következik, hogy izmaink megőrizzék a rugalmasságukat, regeneráljuk a testünket.
Nem koreografált óra.
Kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki, bármikor csatlakozhat!

Mire az egyik izom kifáradna terhelésben, átváltunk a másikra, így az első kicsit pihenhet.
Majd újra váltunk.
Ez a váltakoztatás segít, hogy az egész edzés során mindkét izom max intenzitással dolgozhasson.

A siker, az eredmény a komfort-zónánkon túl vár ránk.
Ez nem kínzás, hanem öröm.

A test hatékony "edzés-játéka".
Öröm, mert mind testileg, mind mentálisan fejleszt.
Öröm, mert azzal, hogy egy kicsit mindig legyőzzük önmagunkat, erősítjük az önbecsülésünket.

Kihozza a testedből a maximumot. Megtanít "szárnyalni".

Funkciónális köredzés

Sportolj okosan

Az állomásokon dolgozhatunk időre vagy darabszámra is. 
Minden állomáson általában különböző izomcsoportot különböző módon dolgoztatunk meg.

A kalória, zsírégető utóégető hatása sokkal magasabb, mint egy egytempojú kardió jellegű mozgásé.

A funkcionális edzés az alapvető, mindennapi mozgásmintákat használja fel, mint a guggolás, húzás, a tolás, forgás, tárgyak hordozása, gyaloglás és futás.
Ezeket a mindennapi mozdulatokat alapul véve, a törzsizmok folyamatos aktivitása mellett végezzük a különböző gyakorlatokat.
A rendszeres edzés javítja a tartást, a mozdulatokat; növelik a teljesítményt és az állóképességet. 

Az edzésmódszer alapja, hogy több rendszer elemeit ötvözi és integrálja magában, ezáltal egy olyan funkcionális rendszert hoz létre, mely a leginkább alkalmas a testforma és a kondicionális képességek harmonikus fejlesztésére.

Az edzésforma lényege, hogy a programot különböző jellegű (erő-, és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állítjuk össze, amelyeket meghatározott sorrendben, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig hajtanak végre a résztvevők.

Az órák variálhatósága függ a résztvevők edzettségétől. 

A tökéletes eszköz

Felhasználva a gravitációt, valamint a saját testsúlyod, rendkívül hatékony edzésmódszer.

A gyakorlatok nem fix pályán mozognak, hanem szabad mozgási lehetőséget hagynak az izmoknak és az ízületeknek, ezért a szokottnál sokkal több izom vesz részt a munkában.
A legtöbbet a méltatlanul elhanyagolt stabilizáló izmok fejlődnek.

A TRX segítségével olyan izmokat erősíthetsz szinte észrevétlenül, amelyek javítják a tartásod, segítenek leküzdeni a hasadon lévő zsírfelesleget, valamint rugalmasabbá teszik az egész testedet, így feszesebb, koordináltabb lesz a mozgásod.

Nem terheli túl az ízületeidet az edzések alatt, mivel saját testsúlyoddal dolgozol, és folyamatosan változtathatsz a gyakorlat erősségén, mozdulataid helyességén, így elkerülhető az ízületeid akaratlan túlfeszítése vagy terhelése. A nyújtásban, mobilizációban is hatékonyan alkalmazzuk, ezzel is bizonyítva sokrétű felhasználását.

Akár a zsírégetés, akár az állóképességed vagy az erőd növelése a cél, kiválóan tudod alkalmazni ezek elérésében a TRX-et.

A HADITENGERÉSZET IHLETTE.
10 ÉV TAPASZTALATA TÖKÉLETESÍTETTE.
Haditengerészeti bevetései alatt Randy Hetrick-nek ötlete támadt.
Csapatának felkészítésére egy új eszközt állított össze.
Egy tökéletes eszközt az egész test erősítésére és az állóképesség növelésére bárhol, bármikor.
Így született az első TRX Suspension Trainer, ami egy ejtőernyős hevederből és egy ju-jitsu övből állt. 10 év tapasztalatával és a folyamatos termék- és tudásfejlesztéssel a TRX a világ egyik vezető fitnesz rendszerévé nőtte ki magát. 

A gyakorlatok sora végtelen.
A képzelet szab határt ezeken az órákon a gyakorlatok típusainak, így rendkívül izgalmas, ami által egy cseppet sem lesz unalmas több hónapos edzés munka után sem.

Minden órán más és más újabb és már ismert gyakorlatokat csempészünk a feladatsorba.

Amint kitetted a lábad, azt fogod várni, hogy a következő órára jelentkezhess, mert annyira kíváncsi vagy, hogy mivel lepünk meg . :)

Pontról pontra helyesen, kecsesen

A Spartan Mobilty izületi mozgékonyságot és stabilitást eredményező saját testsúlyos gyakorlatokból álló edzésforma.
Segít helyreállítani a helyes testtartást és mozgásmintát.
Ülő-vagy állómunkát végzők, ízületi problémákban szenvedők és súlyzós edzést végzők számára kötelező lenne beépíteni a mindennapokba.

• Mobilizáció minden ízületen
• Ízületi korrekciós gyakorlatok
• Ízületi aszimmetrikus terhelések megszüntetése, korrekciója
• Gerinctorna gyakorlatok
• Felsőfelfüggesztéses rendszerek
• Rugalmas ellenállással végzett technikák
• Mobilizáció és erőfejlesztés
• Izompólya fellazítás

Az óra alapvető célja a nem megfelelő testtartás következtében kialakuló ízületi gondok mérséklése nyújtással, kimozgatásokkal, illetve az egyes izmok visszakapcsolása a mindennapi mozgásba.

Ajánljuk Neked, ha:

- visszatérő ízületi fájdalmak gyötörnek

- ha sokat ülsz

- ha sokat állsz

- úgy érzed, hogy a jól bevált mozgásformák, már nem hozzák meg a várt fejlődést.

- a múltban volt mozgásszervi sérülésed és szeretnéd elkerülni, hogy megsérülj edzés közben.

- úgy gondolod, tested korlátoz Téged, alapvető mozdulatok megvalósításában (például guggolás, a karok

egyenes felemelése fej fölé vagy lehajolni fájdalom nélkül)

- gyakran fáj a hátad vagy a derekad

- gyakran fáj a fejed

- szeretnéd megismerni a saját tested

- szeretnéd felismerni korlátaidat és kijavítani a problémákat

Emellett, amit ígérni tudunk Neked

- nyugodt, ugrálásmentes edzés (Semmi zúzás )

- feltöltődés, kikapcsolódás

- személyre szabott gyakorlatok betanítása

- jó hangulat, szuper csapat

- folyamatos fejlődés

- panaszok enyhülése

Kezdő,haladó torna

Lendülj formába

A kezdő edzésterv célja:

Alap állóképesség megszerzése, visszanyerése rendszeres edzéshez szoktatás.

Alapgyakorlatok mozgáskoordinációjának elsajátítása.

Változások a szervezetben:

Izmok idegi szabályozása javul,
új ideg-izom kapcsolatok jönnek létre,
izmok kapillarizációja (erezettsége) javul,
jobb oxigén és tápanyag ellátás,
szív térfogata nő, egy összehúzódásra a szívizom nagyobb vérmennyiséget tud továbbítani, ezáltal gazdaságosabb lesz a működése, csökken a nyugalmi pulzusszám,tüdő oxigénfelvevő és a szervezet oxigén-hasznosító funkciója javul.

Ha eddig semmilyen testmozgást nem végeztél, vagy egy hosszabb betegség, sérülés, szülést követően, szeretnéd magad formába hozni, ezt az edzést neked találták ki!

Poszt-COVID szindrómában szenvedőknek is tökéletes mozgásforma mint mindenben, a testedzésben is érdemes betartani a fokozatosságot.

Az edzés felépítése: Közös gimnasztikai bemelegítést követően, a csapat felépítéséhez igazodva, akár csak saját testsúllyal, vagy kissebb kézisúlyzók és egyéb eszközök segítségével folytatjuk az óra menetét.

Ami tartalmaz erősítő, mobilizáló, kardiós gyakorlatokat egyaránt.

Mindenkinek egyénre szabva a feladat nehézségi fokozatát.

Mindemellett, minden edzés alkalmával elsajátítunk, egy pár perces otthon is elvégezhető minitornát.

Hogy mindenki biztonsággal tudjon, akár napi pár percet rászánva tenni az egészségéért otthonában.

Kortól és nemtől függetlenül lehet csatlakozni a csapathoz.